alimentacion saludable Opciones



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En un estudio realizado en 500 universitarios de 1924 abriles, se comprobó que aunque prácticamente la totalidad de los estudiados tomaban leche y productos lácteos a lo largo del día, el valencia medio de las raciones ingeridas estaba por debajo de lo recomendado, especialmente en el sexo femenino61, por lo que se señalaba la conveniencia de asesorar a estos jóvenes el consumo diario de lácteos desnatados (leche y yogures) y quesos frescos, para incrementar el aporte de minerales y vitaminas sin aumentar el aporte calórico y de grasas saturadas y colesterol61.

Cada gradación tiene sus matices, y dentro de una misma tonalidad puede suceder piensos mejores o peores. Leyendo las etiquetas nutricionales podremos ver cuál es mejor para nuestro minino.

En relación a la ingesta de vitamina D, un meta-análisis publicado en 2007, concluye que existe una tendencia en torno a la reducción del peligro de caídas (y firme fractura) entre los sujetos a los que se le administra un suplemento de vitamina D en comparación al Asociación control, sugiriendo que la vitamina D debe considerarse como parte del manejo integral de la osteoporosis117. En la misma itinerario, una revisión sistemática publicada en 2008 concluye que los efectos de la vitamina D en la prevención de fracturas de cadera y vertebrales, tanto en hombres como en mujeres, dependen de la dosis administrada de dicha vitamina, Vencedorí como del análogo utilizado y de la población sujeta a estudio.

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Algo más de un tercio de los ácidos grasos presentes en la lactosa (~43%), son ácidos grasos saturados C12, C14y C16 (ácidos laúrico, mirístico y palmítico), a los que se les han atribuido propiedades hipercolesterolémicas y luego no saludables, si su consumo es excesivo23. Estudios realizados para determinar el efecto de estos ácidos grasos saturados de manera independiente, frente al indicador de enfermedad cardiovascular, colesterol total/HDL-colesterol, han documentado que el C12 se comporta de manera significativamente positiva, disminuyendo dicho indicador, el C14 aún muestra una tendencia hacia su disminución y el C16 lo aumenta24 .

Los fabricantes de alimentos para perros lo saben y suelen tener en cuenta estas recomendaciones. Por ello, la dieta para canes senior

Es posible que nos aconsejen este tipo de piensos por tradición, desconocimiento o, en el peor de los casos, por interés económico (comisiones por ventas). Vencedorí que lo mejor es escoger por nosotros mismos.

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Pese a que la ingesta de calcio puede provenir tanto de fuentes dietéticas como de suplementos, sólo se hará referencia a la ingesta de este nutriente a partir de alimentos. La ingesta de suplementos en España es notablemente inferior a la observada en otros países, como Estados Unidos, donde más de la centro de la población declara tomarlos de forma habitual17,80. Entre la población americana, aproximadamente el 43 por ciento informó tomar suplementos de calcio, en una encuesta nacional llevada a cabo entre 2003 y 200681.

En algunos colectivos se encuentra un aumento en el consumo de lácteos al resistir a la menopausia o en la edad avanzada73,74, mientras que en otros se señala el consumo insuficiente y la conveniencia de conseguir un incremento76. El consumo registrado en diversos estudios se presenta en la tabla IX.

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